#위 건강에 좋은 음식 하이. 아네마름 스마트 김입니다. 연일 급속히 퍼지는 코로나19로 인해 주말인 오늘 한적한 거리와 음식점을 보기에도 빨리 마무리했으면 좋겠습니다. 편하게 나가고 싶어요.다음은 양배추처럼 위 건강에 좋은 음식에 대해 소개하고 싶습니다. 현대인의 잘못된 식습관으로 10의 8은 붙이는 위장병을 조금이라도 나아지도록 함께 찾아볼까요?

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소화 불량 등 위 건강이 좋지 않으면 생활 자체에 큰 영향을 미칩니다. 위장이 건강해야 소화를 잘하고 영양을 흡수하면서 몸의 면역체계도 제대로 작동하기 때문입니다. 소화 장애에 시달리고 있다면, 다음 음식을 계속 먹는 것이 도움이 된다고 합니다.​​​

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양배추는 비타민 U를 함유하고 있기 때문에 위궤양을 치료하고 위장관 속의 세포를 재생해 준다고 합니다.이 비타민U는 양배추 심 부분에 특히 많지만 양배추 심은 딱딱하고 단단해 대부분 버려지는 것으로 알려졌다. 가급적 이 부분은 버리지 않고 함께 끓여 깨서 마시면 더 많은 영양을 섭취할 수 있다고 한다.​​​

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브로콜리는 칼슘과 비타민C가 많이 함유되어 있으며, 많은 영양소에서 항암효과가 뛰어나다고 합니다.실제로 브로콜리를 자주 섭취하면 위암, 대장암, 전립선암 등에 걸릴 확률이 낮아진다는 결과가 있다고 합니다. 또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 위와 장 건강에 좋다고 합니다.브로콜리는 줄기 부분이 영양소가 가장 많고, 암세포를 파괴하는 효소를 가지고 있기 때문에 항암 효과뿐만 아니라 역류성 식도염 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.​​​

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식이섬유인 펙틴을 함유하고 있어 산성을 중화시켜 위를 편안하게 해줍니다.어린이나 노인에게는 소화가 어려운 음식이 아니라 바나나를 주식으로 이용하기도 하지만 과식하면 당이 많아 혈압상승의 위험이 있으므로 바나나가 검은 반점이 생길 정도로 잘 익은 상태에서 적당히 섭취해야 합니다.​​​

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감자는 위산 분비를 줄이고 영양소의 흡수를 활발하게 해 줍니다. 감자전분은 손상된 위를 회복하는데 탁월하고 염증을 치료하는데도 효과적이며 비타민C가 있어 피부미용과 많은 영양소로 암을 예방해준다고 합니다. 감자는 열을 가해 익히거나 조리해도 영양소의 파괴가 적어서 위 건강에 큰 도움이 됩니다.​​​

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호박에 들어있는 베타카로틴 성분은 소화 흡수를 돕고 속쓰림을 완화해 위장을 튼튼하게 해준다고 한다.​​​

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생강은 옛날부터 위에 가스를 배출시켜 복부의 부푼 부분을 완화시켜 주는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 양념으로 사용하면 소화기관을 부드럽게 해줍니다.생강의 톡 쏘는 매운맛 성분인 진저롤은 항염증 기능을 가지고 있으며 위장의 불편한 증상을 악화시키는 미생물에 대항하는 속성을 가지고 있습니다.​​​​

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블로거인은 위산을 분비시켜서 위궤양을 유발하거나 위장에 무리를 줍니다.뇌의 운동을 활발하게 하지만 지나치게 많이 섭취하면 부작용이 생길 수 있기 때문에 위 건강을 위해 피해야 할 음식입니다.​​​

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알코올 성분은 우리 몸에서 식도와 위장 사이의 근육을 약화시키고 구토를 하면 식도 벽을 자극해 염중이 생기기 쉽다고 한다.과음은 위뿐만 아니라 몸과 정신을 가르는 지름길이므로 가급적 삼가는 것이 좋다고 한다.​​​

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튀겨서 매운 음식을 많이 먹으면 위나 소화 기관에 큰 무리를 줍니다. 특히 아침 저녁 식사는 자기 직전에 먹는 것이 취침 시에 완전히 소화되지 않아 위에 위화감이 있습니다.​​​

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아시겠지만 밀가루는 건강에 주적입니다. 밀가루 글루텐 성분이 알레르기를 일으키면 소화불량과 같은 증상이 나타나며 소화를 방해하므로 위 건강에 피해 주십시오.지금은 위 건강에 좋은 음식에 대해 재양해 해 보았습니다. 음식도 중요하지만 무엇보다 규칙적인 식습관이 중요합니다. 저도 위 건강을 위해서 실천해 봐야겠어요.남은 주말도 즐거운 시간 보내시길 바랍니다. 이상으로 아네마름 스마트 김이었습니다.​​